""

Diät: Training auf nüchternen Magen hilft nicht

Worauf es ankommt, wenn Sie mit Sport abnehmen wollen.

Experten empfehlen: Wer abnehmen will, sollte keinen Sport auf nüchternen Magen betreiben (bevor wir aber die Magersucht fördern: Die Dame hier braucht nicht wirklich eine DIät). (Foto: Rüni_pixelio.de)

Experten empfehlen: Wer abnehmen will, sollte keinen Sport auf nüchternen Magen betreiben (bevor wir aber die Magersucht fördern: Die Dame hier braucht nicht wirklich eine DIät). (Foto: Rüni_pixelio.de)

Soll Sport beim Abnehmen helfen, kommt es vor allem auf Ausdauer und möglichst regelmäßige körperliche Aktivität an. Morgendliches Ausdauertraining auf leeren Magen ist allerdings nicht sinnvoll. Darauf weist Prof. Winfried Banzer von der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) hin.

Ein nüchterner Sportler könne nicht mit voller Intensität trainieren und verbrauche daher weniger Energie als nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit. Außerdem laufe er Gefahr, zu unterzuckern, erläuterte Banzer im Vorfeld des Deutschen Sportärztekongresses, der am Freitag in Frankfurt am Main begann.

Herz-Kreislauf-System stärken

Studien hätten zwar belegt, dass beim Frühsport auf leeren Magen der Fettanteil an den verbrannten Kalorien größer ist als zu anderen Zeitpunkten. Das erlaube aber nicht den Rückschluss, dass sich damit auch stärker abnehmen lässt. Wichtiger als der Gedanke an die Fettverbrennung sei für Freizeitsportler daher, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems zu steigern, erklärte Banzer.

Außerdem komme es beim Abnehmen auf die insgesamt verbrauchten Kalorien und nicht nur auf den Anteil der Fettverbrennung am gesamten Energieverbrauch an. Wer durch Sport abspecken wolle, sollte daher möglichst regelmäßig in einem breiten Intensitätsspektrum trainieren.

Weniger bedeutsam sei es, in einem bestimmten Pulsbereich aktiv zu sein, auch wenn viele Sportler davon ausgingen, dass ihr Körper in diesem Belastungsbereich am meisten Fett abbaut. Laut Banzer schwankt die Intensität, bei der am meisten Fett verbrannt wird, von Tag zu Tag.

(dpa/tmn)

Diesen Artikel teilen:
ROLLINGPLANET

ROLLINGPLANET

Wir sind geil aufs Leben, seriös, oft fröhlich und ironisch, manchmal schräg, hin und wieder ungerecht, aber in den seltensten Fällen ideologisch: ROLLINGPLANET, Deutschlands führendes Online-Magazin für Behinderte, Senioren und Freunde. ROLLINGPLANET ist ein ehrenamtlich realisiertes Non-Profit-Projekt. Wir freuen uns, wenn Sie via Facebook, Twitter oder per Mail ROLLINGPLANET empfehlen. Mehr Infos: Über uns

KOMMENTAR SCHREIBEN