""

Diät: Warum Wassertrinken vor dem Essen kein Patentrezept ist

Die sogenannte „Pre-Load“-Strategie ist keine Garantie, dass die Pfunde purzeln. Etwas anderes hilft mehr.

(Foto: Jonathan Keller/pixelio.de)

(Foto: Jonathan Keller/pixelio.de)

Der Frühling ist da, jetzt sollen die Pfunde purzeln. Eine oft diskutierte Möglichkeit, den eigenen Abnehmwunsch zu unterstützen, ist das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten, sogenannte Pre-Loads. Das Ziel: das Sättigungsgefühl zu verstärken und so die Kalorienzufuhr zu reduzieren.

„Studien zeigen, dass das Trinken von circa 500 Millilitern Wasser oder eines anderen kalorienfreien Getränks die Aufnahme von Kalorien aus der nachfolgenden Mahlzeit im Schnitt um 60 Kalorien reduzieren kann“, erläutert der Ernährungswissenschaftler Stefan Lux von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken.

„Kein Patentrezept“

Auf das Jahr gesehen, könne daraus ein Verzicht von 21.000 Kalorien resultieren. Das entspricht in etwa drei Kilogramm Körperfett. Aber Achtung: „Diese Methode ist kein Patentrezept, denn durch die höhere Wassermenge im Magen können die Speisen leichter und vor allem schneller verdaut werden“, erläutert Lux.

In der Folge könne man früher wieder Hunger verspüren. „Eine pauschale Aussage ist hier also leider nicht möglich. Da hilft nur Ausprobieren und auf die eigenen Gefühle achten“, ergänzt der Experte.

Lieber unnötige Snacks weglassen

Er empfiehlt daher: lieber unnötige Snacks, die man häufig nebenbei oder aus Langeweile isst, weglassen. Bei den Hauptmahlzeiten langsam und bewusst essen, bis die natürliche Sättigung einsetzt und sich beim Essen nicht ablenken lassen. „Dadurch können über den Tag deutlich mehr Kalorien eingespart werden“, sagt er.

(dpa)

Diesen Artikel teilen:
ROLLINGPLANET

ROLLINGPLANET

Wir sind geil aufs Leben, seriös, oft fröhlich und ironisch, manchmal schräg, hin und wieder ungerecht, aber in den seltensten Fällen ideologisch: ROLLINGPLANET, Deutschlands führendes Online-Magazin für Behinderte, Senioren und Freunde. ROLLINGPLANET ist ein ehrenamtlich realisiertes Non-Profit-Projekt. Wir freuen uns, wenn Sie via Facebook, Twitter oder per Mail ROLLINGPLANET empfehlen. Mehr Infos: Über uns

KOMMENTAR SCHREIBEN