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Experte: So wandern Sie ohne Schmerzen

Mit gepflegten Füßen und nahtlosen Socken vermeiden Sie Blasen.

Wandern bringt Sie der Natur nahe (Foto: Andreas Hermsdorf/pixelio.de)

Wandern bringt Sie der Natur nahe (Foto: Andreas Hermsdorf/pixelio.de)

Um Blasen beim Wandern vorzubeugen, ist festes Schuhwerk mit wenig Kanten und Nähten ratsam. Uwe Reinholz vom Landesverband der Dermatologen in Sachsen empfiehlt außerdem spezielle Sport- und Wandersocken. Sie sind an der Ferse und an der Fußspitze verstärkt und haben keine Nähte. Die Wahrscheinlichkeit von Druck- und Scheuerstellen auf der Haut verringere sich dadurch. Reinholz rät davon ab, zwei Socken übereinander zu ziehen, weil dadurch zusätzlich Reibung entsteht.

Gepflegte Haut ist grundsätzlich weniger anfällig für Blasen. Wer seine Füße regelmäßig eincremt, profitiere von einer stabileren Haut, sagt der Mediziner. Empfehlenswert sind Cremes, die Harnstoff enthalten.

Erste Hilfe

Hat sich trotz aller Vorsicht doch eine Blase gebildet, schaffen spezielle Pflaster Abhilfe. Sie sind mit Schaumstoff verstärkt und nehmen den Druck von der betroffenen Stelle weg. Bei leichten Beschwerden hilft laut Reinholz eine Zinklotion. Sie wirkt austrocknend und entzündungshemmend. Kleinere Blasen heilen meist von selbst. Der Arzt empfiehlt, sie nicht aufzustechen. Die Haut sei unter der Blase am besten vor Keimen geschützt.

Zur schnellen Druckentlastung dürfen große Blasen dagegen aufgestochen werden. Nadel und Verband müssen aber unbedingt steril sein. Der Hautlappen der aufgestochenen Blase schützt weiterhin den betroffenen Bereich und sollte deshalb nicht entfernt werden. Wenn die Entzündung trotz Selbstbehandlung voranschreitet, gehen Betroffene besser zum Arzt.

(dpa)

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