""

Mit dem Hula-Hoop-Reifen zur Traumfigur

Koordinationsvermögen, geschmeidigere Bewegungen und belastbarere Wirbelsäule – die Vorteile können sich sehen lassen.

Hoola Hoop (Foto: kah)

Hoola Hoop (Foto: kah)

Wer regelmäßig einen Hula-Hoop-Reifen um seine Taille kreisen lässt, schult damit sein Koordinationsvermögen und formt seinen Körper. Dieser Effekt ergibt sich, weil beim Hula-Hoop-Training die gesamte Bauchmuskulatur intensiv angesprochen wird.

Das erläutert Uschi Moriabadi von der deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie in Saarbrücken. „Gleichzeitig werden das Gewebe und die inneren Organe durch den schwingenden Reifen massiert, was wiederum den Stoffwechsel anregt.“ Und auch das wirke sich bei regelmäßigem Training positiv auf die Figur aus.

Auch allgemeine gesundheitsfördernde Effekte dieses Trainings sind der Diplom-Sportlehrerin zufolge interessant: „So wird zum Beispiel die Wirbelsäule durch die Schwungbewegung mobilisiert, die Rückenmuskulatur trainiert und die inter- und intramuskuläre Koordination verbessert.“

Jeden Tag eine halbe Stunde reicht

Das mache die Wirbelsäule belastbarer, die Bewegungen geschmeidiger, und der Trainierende beuge Rückenproblemen vor. Außerdem beanspruche das Schwingen das Herz-Kreislaufsystem. „Um hier positive Effekte zu erzielen, sollten Sie über einen längeren Zeitraum, circa 15 bis 20 Minuten, in Bewegung bleiben“, rät Moriabadi.

Der Trainierende sollte darauf achten, dass seine Wirbelsäule beim Schwingen möglichst aufrecht und die Bewegung kontrolliert ist. „Zu empfehlen wäre unbedingt, einen Einführungskurs zu besuchen oder wenigstens mit Hilfe einer Trainings-DVD die Hula-Hoop-Bewegung zu erlernen“, sagt die Hochschuldozentin.

Dann könne es losgehen: Jeden Tag eine halbe Stunde oder zwei- bis dreimal pro Woche eine längere Trainingseinheit seien optimal.

(dpa/tmn)


Sport
Diesen Artikel teilen:
ROLLINGPLANET

ROLLINGPLANET

Wir sind geil aufs Leben, seriös, oft fröhlich und ironisch, manchmal schräg, hin und wieder ungerecht, aber in den seltensten Fällen ideologisch: ROLLINGPLANET, Deutschlands führendes Online-Magazin für Behinderte, Senioren und Freunde. ROLLINGPLANET ist ein ehrenamtlich realisiertes Non-Profit-Projekt. Wir freuen uns, wenn Sie via Facebook, Twitter oder per Mail ROLLINGPLANET empfehlen. Mehr Infos: Über uns

KOMMENTAR SCHREIBEN